歩くだけ 痩せる 簡単 ウォーキング法

歩くだけで痩せる簡単ウォーキング法について

今回は、歩くだけで痩せることが出来るウォーキング法があったので紹介していきたいと思います。 ダイエットは女性であれば、特にいつでも意識していることではないでしょうか。

食事制限や運動などの無理なダイエットをしても、なかなか痩せなかったり、続かないなどという経験をしたことがある人が多いのではないでしょうか。 ですがこの方法は、無理なダイエットをしなくても、自分の今までの歩き方を少し変えて歩くだけで、痩せることが出来る方法になっています。 本当に歩き方を少し変えるだけで、痩せることが出来るのであれば、誰でも無理なく簡単にダイエットが出来るのではないでしょうか。

ではどのように歩き方を変えて歩けばいいのかを紹介していきたいと思います。 まずは、歩くペースを変えながら歩くようにすると良いそうです。 普段自分が歩いている時は、みなさん同じペースで歩き続けていると思いますが、ずっと同じペースで歩くのではなくて、数分おきに歩くペースを変え、早くしたり、遅くするだけで、最大で20%も消費するカロリーに違いがあるようです。 これ方法で歩くだけで消費するカロリーが変わるなんてすごいと思いませんか? では「数分おきって、何分がいいのかな?」を思ってしまう人がいると思いますが、オススメされていたのは、早歩きを3分してからゆっくり歩くのを3分にして歩くと良いそうです。そして早歩きとゆっくり歩くのを3分ずつを1セットにして、これを4~5回繰り返すと効果があるようです。 学校や仕事の休日を使って、このウォーキング法を実践するのもいいと思いますが、それだけではなく通勤中や通学中にも簡単に実践することが出来るので、そのような時間を使いながら実践してみるのもいいと思います。

では今度は、部分痩せに効果がある歩き方を紹介していきます。
●足痩せに効果がある歩き方
脚を細くしたいと考える人が多くいると思いますし、太ももなんかは細くしたいと思って頑張っても、なかなか細くなりませんよね・・・ ですがそんな時には、かかとから着地して、足の指を使い地面を蹴るように歩くことを意識しながら実践すると効果があるようです。 そして歩く時には、ハイヒールや厚底を履いて歩くのではなくて、自分の足に合ったシューズを履いて歩くとより効果があるのではないでしょうか。 またこの時のポイントは、膝を曲げないようにして歩くことを意識するといいでしょう。 これをするだけで、細い足を手に入れることが出来るのであれば、皆さんやりたいと思うのではないでしょうか。

●お腹痩せに効果がある歩き方
ポッコリお腹をどうにかしたい、なかなかお腹が痩せないという悩みを感じている人が多いと思いますし、細い人でもお腹がポッコリしているなんてこともあると思います。 そういった悩みを持った人のほとんどは、骨盤がゆがんでいることが原因の可能性が高いです。 なので、ポッコリお腹を改善したい、お腹痩せをしたいと考えるのであれば、おへそから5㎝くらい下の所にある「丹田」という所に力を入れることを意識しながら、歩くようにすると、お腹痩せに効果があるようです。

そしてもう1つお腹痩せに効果があるのは、中殿筋を意識しながら歩幅を大きくして、歩くようにすると良いそうです。 この2つを意識しながら歩くことで、ポッコリお腹と下半身を引き締めることが出来るのです。

無理な運動は続けることが出来る人は良いですが、なかなか続けることが出来なくて挫折してしまう人の方が多いのではないでしょうか。 また食事制限をしようとしても、なかなかうまくいかなかったり、うまくいって痩せたといしても、食事制限をしていた反動でリバウンドをしてしまったなんて人も多くいると思います。

ですが、この方法は自分のいつもの歩き方を少し変えるでけで痩せることができるので、簡単ですし少しの時間を使って出来るので、誰でも簡単に実践出来ると思います。 女性には特にやってほしい方法ですが、女性だけではなくお腹が気になる男性にもオススメです。

またシューズ1足くらいは誰でも持っていると思いますので、お金もかかりませんので、明日から簡単に実践することが出来ると思いますので、是非試してみてはどうでしょうか。

私も全て気になるので、この方法を明日から実践していき痩せたいと思います。 是非皆さんも一緒に痩せて綺麗になってみませんか?

数日実践して効果がないから、やめて諦めるのではなく、毎日これらの方法を続けてやることが大切です。 綺麗は数日で手に入る物ではありませんし、徐々に綺麗になっていった方が達成感があるのではないでしょうか。 また痩せるのにもいい方法だと思いますし、健康にもいいと思うので、健康を意識している人も、この方法を試してみるといいのではないでしょうか。 またこれを実践する前に写真を取り、また数日後に写真を撮って見比べるようにすると、どれくらい効果が現れているかがわかっていいと思います。 少しでも変化していることがわかれば、やる気も出ると思いますのでこれも是非試してみてください。

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