明日 美人に近づく

明日から美人に近づこう

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明日から美人に近づくように、寝る前の簡単な美容法を紹介します。

寝て起きたら美人になっていたいと思う人は多いのではないでしょうか。1日中綺麗でいれるように、寝る前に簡単に出来る美容法を試してみましょう。これは誰でも出来る簡単な物ばかりなので、今日から試すことが出来ます。

まずは、白湯を飲むことです。白湯は美容やダイエットに良いと聞いたことがある人が多いと思います。白湯を寝る前に飲むことで副交感神経を優位にして、リラックスした状態で寝ることが出来るのです。質の良い睡眠をとれば、身体や肌の状態が翌朝よくなっているので、寝る前に白湯を飲むのは最適です。 質の良い睡眠が得られるだけではなく、内臓が暖まるので代謝があがりますし、便秘なども解消されるようです。 飲む量は、カップ半分程度を飲むだけなので、すごく簡単です。

次は、ストレッチをすることです。
お風呂上りに軽くストレッチをしている人もいると思います。そういった人は続けてください。 寝る前に簡単なストレッチをすると、身体がリラックスすることが出来、寝つきもよくなるのです。またストレス解消やダイエット効果もあります。 1回5~10分くらいで良いので簡単なストレッチを毎日の習慣にすると綺麗な体を作ることに役立つでしょう。 またお風呂あがりの温かいうちにストレッチをするとより効果がありますので、試してみるといいでしょう。

加湿することも大切です。 睡眠中の加湿はお肌の保湿だけではなくて、乾燥しやすい鼻や喉などの粘膜を保護してくれるので有効です。 風邪が流行る時期には、すごく有効なので試してみてください。そうすることで、寝ている間に美しさと健康を手に入れることが出来るのです。

寝る前にビタミンを取ることも綺麗になるには必要なことだそうです。 ビタミンCは1日にこまめに摂る人は多いと思いますし、こまめに摂ることは必要ですが、寝る前に取ることもいいことなのです。 ビタミンCは寝ている間に吸収率があがるようなので、寝る前に取ると翌朝状態がよくなるのだとか・・

ビタミンCは、美肌効果にも老化防止など、多くの美容効果があるので、効率よくとるようにすると、綺麗になれるでしょう。

何でビタミンCを取ればいいんだろうと思うのであれば、サプリがありますから、サプリを飲むようにすると、簡単に取ることが出来ると思います。 寝る前に1000mgくらいを摂取しなくてはいけないようなので、食べ物や飲み物だと大変かもしれないので、サプリの方良いのかもしれません。

ビタミンCのサプリは、色々な所に売っていると思うので気になる人は見てみてください。 コンビニにもあるのを見たことがあるので、すぐに見つかると思います。

そして湿度も適切に保つことが大切です。 寝る時の湿度は、睡眠の質にも関係してくるのです。それを間違ってしまうと乾燥したりなど、肌のトラブルが起きてしまう可能性が高いので気を付けなくてはいけないのです。 これも美肌を作るには大切なので覚えておくといいでしょう。

適切な湿度は、60%前後だそうです。60%より低いと、肌が乾燥してしまいますし、風邪の原因にもなってしまうのです。 逆にこれより高いと、カビやダニの繁殖に繋がってしまうので、衛生上にもよくありません。 自分の家はどうなのかを確認して、適切な湿度を保ちましょう。 気になる人は、湿度計などを買って部屋に付けておくといいでしょう。

質の良い睡眠を維持するには、室温が26度で、湿度が60%前後と覚えておいてください。

加湿器を持っている人が多いと思いますが、持っていない人はカップやコップに水を張り、自分が寝る布団やベッドなどの近くに置いておくといいでしょう。 この時に、自分が好きなアロマなどを入れると、香りがありリラックスも出来るので、快眠できるでしょう。

またこれも多くの人が知っていると思いますが、濡らしたタオルや洗濯物を寝室に干すことも効果があります。 子供がいて一緒に寝るとなると、加湿器やカップなどだと、水をこぼす可能性があるので、そういった人は、洗濯物などの方が良いと思います。 私も子供がいて、水がこぼれたりするのが嫌なので、濡れたタオルを干しています。

そして浮腫みがある場合は、その日に対処しましょう。 入浴中や入浴後にマッサージをすてあげることで解消出来ますし、着圧ソックスも効果があります。

このように寝る前に紹介したことをすると、徐々に綺麗になっていけると思います。 1日だけやるのではなく、毎日続けることが大切です。
紹介したほとんどがお金を使わずにできることなので、今日からでもできるので試してみてください。 またお金が必要なこともありますが、それらもどこでも買うことが出来るので買ってもいいと思います。

誰でも綺麗になりたいと思っている人が多いと思います、これらで綺麗になれるのであれば、試してみる価値はあると思いますので、是非試してみてはどうでしょうか。

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